Farketmeden Zayıflatan Öneriler

Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde…

  • Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
  • Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
  • TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
  • Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
  • Vücudunuza kese yapın.
  • Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

Tatilde…

  • Kumda yürüyün.
  • Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
  • Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
  • Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
  • Mümkünse frizbi oynayın.

Ofiste…

  • Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
  • Masanızda dik durmaya çalışın.
  • Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
  • Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
  • Kahvenizi kendiniz alın.
  • Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
  • Fırsat buldukça ayakta durun.

Arkadaşlarınızlayken…

  • Dansa gidin.
  • Bowling, bilardo oynayın.
  • Gülün.
  • egzzayflatan-besinlerr.jpg

Yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir